Кроме того, что вы прочитаете у Натальи МакБрайд в протоколе ГАПС, поделюсь своими каждодневными пищевыми привычками. При этом хочу добавить важный момент про ГАПС - вам надо будет научиться не ТОРОПЯСЬ, ПОСТЕПЕННО, вводить(или выводить) ПО ОДНОМУ продукту в/из рациона за раз и внимательно наблюдать за своим организмом. Типичная ошибка - даже по ГАПС намешать всего, а потом чесать репу - рецепт тут - дисциплина, спокойствие, последовательность и терпение. Мы работает в терминах годов и месяцев а не дней и недель.

1. Наливаю кефир или простоквашу, солю розовой каменной солью, щепотку куркумы, за полчаса перед сном пью - очень хорошо для толстого кишечника

2. Пью неотравленное козье молоко, комнатной температуры, жетально найти непастеризованное

3. У меня всегда стоит чайный гриб - это один из удобных и лучших источников(сырья) для получения симбиотических бактерий

4. Ем только по голоду(у Никиты Харлова была целая передача этому посвященная)

5. В моей жизни нет микроволновки(или очень редко)

Рекомендую исключить его из рациона. По крайней мере в традиционном стиле(халвы, выпечка, магазинные торты). По физиологии нам это не надо. Лично мой выбор - чизкейк(и то - нужно быть уверенным в качестве), фруктовый или овощной фреш и неотравленный мёд(очень сложная задача - 99% пчеловодов даже типа эко - успешно травят своих пчёл бипинами, подкармливают сахаром, используют вощину с завода, гонят мед горячим способом. И это я перечислил самые невинные косяки при получении мёда). Шоколад - разве что от 90 процентов горький и на меду и то не шибко много

Орехи лично для меня самые безопасные - кедровые. Остальные сильно травмируют кишечник(типа миндаля или фундука) или имеют большую антинутриентную нагрузку типа арахиса(его вообще лучше не есть). В общем - орехи - это не легкая к усвоению еда, а зачастую и разрушающая ЖКТ. Цукаты - сразу в урну с их химозой и сахарами. Сухофрукты - ну - если только есть уверенность в том, что они неотравленные(а с баз и рынков - они все с пестицидами - потому что вымачиваются для цвета красоты и вкусовых качеств) + еще раз скажу - это не самая легкая еда к усвоению. Я лично это не ем.

Ничего. Крепкий забыть в этой жизни - или раз в месяц 50 грамм коньяка на вечер рассосать хорошего, неотравленного. Или бокал вина в субботу, может 2, НО очень внимательно смотреть на реакцию ЖКТ. Я бы рекомендовал научиться жить без алкоголя.

Надо перестать есть из условной Пятёрочки, вам с уже разрушенным ЖКТ нужно понизить токсинную нагрузку и повысить легкость усвоения пищи!! Плохие новости про Вкусвилл - я как то наивно полагал, что у них там всё эко, пока не включил голову. Пример - молоко - написано 5 дней годность. Итог - просто прогоркает на 10-й день в холодильнике. То есть также как молоко которое срок годности 180 дней без холодильника. Ответ службы поддержки - ну - у вас просто грязный холодильник. Во Вкусвилле продаются чипсы Лэйс и ультрапастеризованные слики со сроком 180 дней - там всё продаётся, также как и яйцо от кур свободного выгула, но яйца почему то все чистые и одинаковые. Конечно, во Вкусвиле есть кое-что безопасное, но по сути - это примерно те же подготовительные колледжи для онкологических центров типа пятерочек, магнитов, лент и прочих других сетевых и не очень магазинов. Их понять можно - нужна выгода, но это не про здоровье - будьте внимательны и не верьте этикетках, а только здравому смыслу и своим рецепторам!!! Забудьте про ту ложь, которая написана в программе "Честный знак"!!! У Доктора Никиты Харлова есть замечательная передача про выбор продуктов в магазине.

Либо делать самим, переезжая на землю либо на рынках, но только у тех, кто делает еду сам. Таких людей очень мало, у них всегда стоит очередь, потому что натурального много не сделаешь. Остальные - перекупы, агротеррористы и прочие аферисты как правило за редким исключением

Как показывает практика, 99,9% людей не в состоянии уяснить этот простой факт. Даже после тыкания в учебники по физиологии, даже после передачи Константина Монастырского и Никиты Харлова "Клетчатка разрушает" кишечник, даже после того, как у оппонента идет из жопы кровь во время дефекаций - мало кто может понять простой факт - КЛЕТЧАТКА РАЗРУШАЕТ КИШЕЧНИК. Понятно, что это трубится из каждого утюга - что клетчатка нужна для очистки кишечника, и что без неё будет рак(а от мяса рак то точно будет - это ирония если что), и даже то, что сами рекламщики клетчатки пишут, что в ней ничего нет, и она просто разбухает и корябает кишечник - до людей этот факт не доходит. Пишу ещё раз - знаю - что бесполезно - но кто его знает? КЛЕТЧАТКА РАЗРУШАЕТ КИШЕЧНИК - называется - здравствуй дивертикулёз. Особенно тупорылые это новоиспечённые диетологи-нутрициологи, но тут - что ж - их учат ученики проклятых пищевых промышленных предприятий, которым надо продавать клетчатку и проклятых колдунов-учёных